保持充足的睡眠时间，可以加速人体的新陈代谢;还能使第二天机体精力充沛，食欲稳定。

睡眠不足时容易导致内分泌紊乱，新陈代谢也会减慢，还会消耗肌肉，囤积体内脂肪。

所以充足的睡眠有助于减肥，每天晚上尽量保证10:30之前睡觉。

改善睡眠小方法:

1.规律作息，合理膳食，充足营养。

2.保持愉悦心情，听听舒缓音乐。

3.睡前温水泡脚。4.营造一个舒适、安静的睡眠环境。