中国居民营养与慢性病状况报告(2020 年)》显示，中国居民超重肥胖的形势严峻，成年居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，这意味着我国已经有超过一半的成人超重/肥胖;6 至17 岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%，超重肥胖率是高达19%，即可能每5个儿童青少年中，就有1个是超重肥胖的患者。

发表于《Pediatric Obesity 》上的一项研究，对2025 年全球的儿童超重/肥胖趋势进行了评估。据预测，到2025 年中国将有近5000万的超重儿童，位居世界榜首。

胖乎乎≠身体壮

每年的5月11日是“世界防治肥胖日”。为了扭转一些错误的传统观念、提高及早预防儿童肥胖的意识，今天小编将和大家一起来科学地认识肥胖这个健康“公敌”。

儿童青少年肥胖

隐藏在可爱背后的健康隐患

心理压力与社交障碍

首先，肥胖会给孩子带来巨大的心理压力。在社交圈中，孩子们可能会因为自己的体型而感到自卑和孤立。他们可能会遭受同龄人的嘲笑和排挤，这种负面评价会让他们对自己的评价过于负面，难以自如地融入群体，享受正常的社交生活。

生理损害与疾病隐患

除了心理压力，肥胖还会给孩子的身体带来一系列生理损害。肥胖是高血压、糖尿病等慢性疾病的重要风险因素。这些疾病不仅会影响孩子的身体健康，还会对他们的未来产生深远的影响。

此外，肥胖还可能导致孩子的骨骼发育不良，增加骨折的风险。肥胖孩子的体重过重，会对骨骼造成额外的负担，导致骨骼发育不良和畸形。这不仅会影响孩子的身高和体型，还可能影响他们的运动能力和日常生活。

儿童青少年肥胖防治

从多个方面入手

膳食搭配

口感+营养

首先，家长们要注意给孩子们膳食搭配，让口感和营养兼顾。

拒绝高油高盐的食物，多来点青菜、低糖水果和全谷物，这些都是体重管理的宝贝。

而那些高热量、高糖分的零食和甜品，一定要给孩子们减少点，多补充优质蛋白质，鱼、蛋类、豆类等。

补充营养多维+丰富

日常营养补充也是关键的一步，合理的营养补充有助于提供孩子们身体所需的各种重要营养素，特别是钙、维生素D和铁等营养素的摄入对于儿童和青少年的健康发育尤为重要。

因此，除了通过膳食摄入，孩子们也可以选择合适的营养补充剂，以确保日常获取足够的营养，避免因营养失衡造成肥胖问题。

定期检查

全面+跟进

当然，定期检查身体也不能忘，这样家长们可以了解孩子的身体状况，再对症下药。

看看身高、体脂率、血脂含量，这些数字都是宝贵的线索，可以及时发现超重问题，如果发现，家长和孩子们应该及时与医生或专业营养师取得联系，并制定适合孩子们的减脂方案。

由于儿童青少年处于特殊阶段，肥胖的防治应在保证正常的生长发育基础上(包括认知、身体及心理发育)，以调整体脂量为主要手段，而不是单纯降低体重。

因此成年人的禁食、手术、药物等方法都不适用于他们。儿童青少年单纯性肥胖主要以饮食营养/生活方式调整为主，结合运动和心理行为矫正的综合治疗。

他们自控能力和自觉性较差，控制饮食、增加运动量、改掉不良生活习惯都需要毅力，因此，家长的监控作用非常重要。在减肥过程中，对其多进行鼓励，及时给与肯定的评价，激励其产生自信心、自觉性，期间，也可请求专业营养师的协助。

优碳方案是以科学营养为核心，专注为用户创造健康价值的大健康行业品牌。

因肥胖会与许多健康问题形成“恶性循环”，所以轻天下以“减脂”为核心切入点，给用户提供优质的营养服务，希望帮助更多人解决因为生活方式和营养失衡带来的肥胖和亚健康问题。

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个性化饮食指导：基于用户的身体状况、减重需求以及代谢特点，优碳方案会提供专业健康管理师/专业营养师团队，给他们制定个性化的饮食调整方案。

方案通过对饮食结构的调整，使得身体以自身脂肪作为能量来源，从而逆转胰岛素抵抗，可以帮助用户实现健康减脂。

生活方式调整：倡导用户养成规律作息的习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。同时，适量的运动也是不可或缺的，通过运动，用户可以提高身体代谢水平，促进脂肪燃烧。

营养强化干预：优碳营养技术的核心是营养强化，强调在减脂期间，给自身补充足够的维生素、矿物质、优质蛋白、膳食纤维以及抗氧化剂，满足减脂期间的营养所需，有助于实现健康减脂。

健康教育：通过专业营养教练日常跟进，起到陪伴、指导、解决问题、健康教育的作用，不仅告诉用户应该怎样做，还会告知对方这么做的原理，帮助他们更好的提升健康意识，从根本上改变不良的生活方式，从而教会给他们一套自我管理健康的方式方法，让她真正做到自己是健康的第一责任人。

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