如何做到食物多样化

1.小分量多几样

选“小份”是实现食物多样的关键措

施，同等能量的一份午餐，“小份”

菜肴可以增加食物种类。

2.同类食物常变换

每类食物中都包含丰富的品种，可以

彼此进行互换，避免食物品种单调，

也有利于丰富一日三餐，从而做到食

物多样，每天享受色、香、味不同美

食。

3.不同食物巧搭配

[粗细搭配]主食应注意增加全谷物

和杂豆类食物。

[荤素搭配]“荤”指动物性食物、

“素”指植物性食物。

[深浅搭配]食物呈现的丰富色彩能

给人提供视觉上美的享受，刺激食欲